MArcos Riendo

Los guerreros perdidos solo tienen que abrir los ojos para encontrar el sendero bueno y  correcto. -- Jefe Montaña Roja
Todos llevamos con nosotros una fuente de alegría por dentro. Esta alegría no es algo que se le da especialmente a algunos pocos. Tenemos el derecho a abundancia de alegría, felicidad y paz. Nuestros corazones están hechos para estar plenos de amor y risa.

Se nos ha prometido que nuestras vidas mejorarían. Aún las peores situaciones se compondrán. A medida que andamos el sendero de la recuperación, nuestras vidas mejoran. Cuando pensamos que hemos alcanzado nuestro límite de alegría y felicidad, algo más sucede. ¡Y somos más felices! La vida no dejará de tener problemas, pero la alegría y la gratitud sanarán todas las heridas y echarán luz sobre nuestros problemas.
Señor, hoy permíteme aceptar, sin miedo, la nueva alegría que siento.

Vista al frente

Los pájaros cantan después de la tormenta. ¿Por qué no lo hacemos nosotros?
--Rose Kennedy

Algunos de nosotros hemos pasado un montón de cosas terribles. Hemos soportado el dolor y la desesperanza. Ahora tenemos algunas elecciones que hacer. Podemos permitir que nuestros pasados nos hagan sentir mal o podemos cantar después de la tormenta. Podemos sentirnos orgullosos de que no nos rendimos, de que no queremos destruirnos. El pasado no cambiará, y las cosas malas no se van a ir mágicamente. Pero podemos aprender a avanzar.

Podemos poner el pasado donde pertenece, lo suficientemente cerca para no olvidarlo nunca, y lo suficientemente lejos como para no darle toda nuestra atención. El sol no solo causa arco iris para los demás. También para nosotros.

Hoy permíteme decirme que es correcto sentirme bien conmigo  mismo.

Autoestima

He aprendido esto: No es lo que uno hace lo que está mal, pero en lo que uno se transforma como consecuencia de ello.
--Oscar Wilde

Hay formas incontables de tomar atajos en la vida, o de aferrarse a los placeres. Podríamos hacer trampa con los impuestos, justificar grandes comilonas o mentirle a nuestro ser amado sobre dónde y con quien hemos estado. Decimos, “¡No lastimaré a nadie!” “No lo hubiese hecho si no me lo habría sugerido él.” O, “Todo el mundo lo hace.” Pero si hemos de gustarnos y respetarnos, necesitamos vivir de acuerdo a las reglas en las que creemos. Que nos atrapen o no, no es el punto.  No podemos sostener valores para luego justificarlos repetidamente.

¿Qué nos causa chapucear sobre nuestros valores constantemente? Socava nuestra autoestima y daña la fe que tenemos en nosotros mismos. No esperamos ser perfectos, pero tenemos que ser responsables. Si somos honestos con nosotros mismos, admitimos nuestros errores y restablecemos nuestra autoestima.

Hoy, tendré cuidado de hacer elecciones que se condigan con mis valores.

Del libro: Piedras fundamentales, Anónimo

Amigandonos, despertando a lo que nos pasa.

Soluciones

No le tengas miedo a explorar;

Sin exploración no hay descubrimientos.

No le tengas miedo a las soluciones parciales;

Sin la tentativa no hay logro. 


La indecisión y el procrastinar son hábitos corrosivos. Los que esperan a que cada pequeña cosa sea perfecta antes de 

embarcarse en un proyecto o los que son adversos a hacer concesiones para una solución parcial, están entre las 

personas menos felices. Las circunstancias ideales para un emprendimiento raramente se le dan a alguien. Hay, en cambio, 

 incertidumbre en cada situación. Sabios son quienes pueden extraer grandes ventajas de circunstancias opacas para 

todos los demás. 


Querer que todo en la vida sea perfecto antes de entrar en acción es como querer llegar a destino sin viajar.  El viaje es 

absolutamente tan importante como el destino. Un paso después del otro: Esto sigue siendo central .


Cada día pasa ya sea que vos participes en él o no. Si no tenes cuidado, los años pasarán y  sólo tendrás remordimientos. 

Si no podes resolver un problema de una vez, al menos intenta algo. 
 
Reduci tus problemas a un conjunto de paquetes más chicos, más manejables, y así podrás hacer progresos medibles

 hacia lograrlo. Si esperas a que todo sea perfecto acorde a tus planes preconcebidos, bien podrías esperar para  siempre. 

Si salis y trabajas con la corriente de la vida, podrías descubrir que el éxito viene de construir sobre pequeñas cosas. 

Perdidas

Cuando una puerta se cierra, la fortuna por lo general abrirá otra.

- Fernando de Rojas

A veces, especialmente a principios de la recuperación, nos concentramos en nuestras pérdidas en lugar de en nuestras ganancias. Vemos un capítulo en nuestra vida que se cierra, y lloramos. Tenemos que dejar atrás a algunos amigos, o decir adiós a la vida social que disfrutamos. Debemos abandonar la adicción activa, que se había convertido en nuestro mejor amigo y único consuelo. Incluso podríamos tener que dejar a nuestras familias, por lo menos por un tiempo, con el fin de concentrarnos en nuestras propias necesidades.

Necesitamos hacer un duelo por todas estas pérdidas. Luego, podemos ver más claramente lo que la recuperación nos ha traído. Por cada pérdida, hemos obtenido dones. Por cada amigo desaparecido, tenemos la oportunidad de hacer muchos más. Toda una vida sobria nueva nos espera cuando estemos listos para ser parte de ella.

Cuando dejamos las comodidades falsas de la adicción, encontramos consuelo genuino en el sueño sano y en cuerpos saludables, en días tranquilos y noches serenas. Cuando estuvimos dispuestos a renunciar a la ira y al resentimiento, encontramos la generosidad y el perdón hacia los demás y hacia nosotros mismos. En la recuperación, es cierto, una puerta se ha cerrado. Sin embargo, otra puerta, mejor se ha abierto por fin.

Hoy ayúdame a ser agradecido por mi nueva vida. Ayúdame con mis pérdidas para que pueda apreciar todo lo que me espera.

 

El PActo

Siempre elejimos

 Siempre tengo dos listas: las cosas con las que estoy contento y las cosas con las que no. Es mi elección en cual enfocarme.  --Anne Arthur

¿Porqué vemos con tanta persistencia el vaso medio vacío en lugar de ver el vaso medio lleno? No es necesario que sea un hábito de por vida. Todos nos sentimos sin capacidad para cambiar la visión de la vida. El desaliento y la lástima se vuelven placenteros y creemos que desecharlos nos volverá vulnerables.

Ver el vaso medio vacío es una señal de que nuestra actitud nos está retrasando. Desafortunadamente, una mala actitud nos seduce. Es como si encontrásemos placer, por más perverso que pueda ser, en sentir lástima por nosotros mismos. Algunas veces nos imaginamos que estamos en esa situación para siempre. Es entonces cuando necesitamos el calor de nuestros queridos amigos, y no es accidental que nos rodeen dentro de la comunidad.

Al principio, podemos tratar de ignorar a aquellos que tratan de llegar a nosotros, pero pronto sentiremos su presencia. Podemos agradecer a Dios la inspiración para cambiar nuestra actitud.

Etapas en el proceso de las AdiccionesSonia Vallez Ruiz-Valdepeñas

 Sonia Vallez Ruiz-Valdepeñas 

En esta publicación, voy a hablar sobre el proceso de las adicciones a sustancias, estableciendo un símil que todos entenderemos: una relación de pareja. En este caso será una relación de pareja con triste final. En el caso de las drogas y el alcohol, el final nunca puede ser bueno, a menos que salgamos a tiempo y/o nos pongamos en ayuda profesional.
Esta analogía, la establece el Dr. Arnold M. Washton en su libro ”Querer No es Poder” y consiste en 5 etapas del proceso adictivo:

1. ENAMORAMIENTO
El enamoramiento se produce tras las primeras experiencias con las drogas. Si el primer contacto con la droga ha sido agradable, existe mayor probabilidad de que el contacto se pueda volver a producir, y cada vez que se vuelve a disfrutar con el consumo, se va haciendo cada vez mayor el enamoramiento o la atracción apasionada. Se produce un cambio en el estado de ánimo, causado principalmente por la alteración de la química cerebral.
Cuando se trata de una adicción comportamental, como puede ser el juego patológico, el ganar una gran cantidad de dinero hace más atractivo que volvamos a apostar, y con ello, más probable que empecemos a perder.

2. LUNA DE MIEL
El individuo aprende, que con la droga su estado de ánimo cambia, que puede evadirse momentáneamente del mundo, pasarlo bien o, al menos no pasarlo mal pensando en los problemas que acontecen a su alrededor.  Las personas que se vuelven adictas, no sólo comienzan a consumir por problemas, sino en muchas ocasiones, por diversión, hasta que instauran el hábito de beber en relación a la diversión. Con esto, han aprendido que bajo los efectos de cualquier sustancia, alcohol, o comportamiento, su estado de ánimo siempre es bueno.
En la fase de luna de miel, el futuro adicto no vive los efectos negativos todavía, todo es bueno y maravilloso en el consumo; siente que tiene el control, que puede decidir cuándo tomar la sustancia y sentirse bien seguro, disfrutar de olvidarse de su entorno… Pero no se da cuenta que es una relación basada en el engaño y en falsas promesas.

3. TRAICIÓN
Pero… la luna de miel no dura eternamente, enseguida empiezan a aparecer problemas y consecuencias negativas… bien problemas de salud, complicaciones familiares, en el trabajo… el adicto va deteriorando sus relaciones personales y profesionales, e incluso se puede ver involucrado en actividades ilegales para mantener lo bien que se siente cuando consume.
El declive ha comenzado.

4. EN LA RUINA
El adicto cada vez necesita más los efectos positivos que la droga le traía en un principio, ahora que han aparecido problemas de verdad necesita esa gratificación inmediata. Pero no siempre la obtiene. Cada vez el sentimiento de culpa y el estado negativo es mayor, se hacen cada vez más profundos y más contínuos. Ahora ya no consume por obtener placer, sino para no obtener dolor. En algunas ocasiones (no con todas las sustancias) aparece el síndrome de abstinencia, por lo que se ven obligados a consumir para evitar un malestar físico importante.
La dependencia fisica, que aparece, como he dicho anteriormente, en algunas ocasiones, se debe a una necesidad física creada por la costumbre de la presencia de la sustancia en el organismo, de modo que, tus células reconocen dicha sustancia y te la exigen.
Se crea una dependencia psicológica, que se tiene presente cuando llegan determinadas horas del día durantes las cuales se consumía, o se jugaba, o se compraba (en caso de compra compulsiva) y también aparece cuando estamos en lugares que nos recuerdan a unas situaciones habituales relacionadas con el consumo.

5. APRISIONADOS
La última fase consiste en la desesperación por la sustancia o actividad, se deja todo lo demás, lo prioritario para el sujeto es continuar manteniendo la adicción.
La persona ha dejado de ser ella misma y de mantener sus intereses iniciales para sólo preocuparse para y por el consumo. Es impulsiva, es incontrolada, es presa. Se caracteriza por la destrucción personal. El retorno es costoso y difícil.


La importancia de un profesional experto en adicciones, en los estados avanzados del proceso, es vital para reconducir a la persona a un estado de abstinencia y dotarla de estrategias que le permitan poco a poco, recuperar la calidad de vida con la que partía al principio.

  Sonia Vallez Ruiz-Valdepeñas